第19节（4 / 4）

  一般的普通人，经过适当的锻炼，跑个三五公里，其实是没问题的，十公里也就是一咬牙的事儿。也米有人要求一定要连续的不停步的跑下来，跑跑走走也能锻炼。
  跑步本身不简单，尤其是要远离运动伤害，或者提高运动表现，都是需要综合的交叉训练的，要端正跑姿，练习稳定的核心力量。
  简而言之，开始跑步没那么难，但坚持跑步也没那么简单。
  大家关注的几个问题：
  1、减肥：跑步对控制体重当然有好处，但长期的单纯有氧运动，效果有限，而且会损伤肌肉，同时单纯跑步并不能练出优美的身体曲线；
  【跑步并不是唯一，甚至不是最有效的减肥方式】
  【一切长期节食、过午不食等不规律饮食都是损害身体的】 ↑返回顶部↑